何回かに分けてください

何回かに分けてください。髪を育てていくために、必ず必要とされる栄養素に亜鉛がありますが、その摂取量は、およそ１５ｍｇが一日の目安となります。亜鉛は、吸収率が低いため、50ミリグラムの摂取を毎日行っている方もいるみたいです。

しかし、同時に多量の亜鉛が摂り入れられる場合頭が痛いなどといった副作用も出てくる場合もあるため、空腹状態での摂取はやめ摂取は、何回かに分けてください。

疲れているときに「ちょっと貸して」と手をマッサージされて、効く?っと感じた経験はありませんか。

手や指には緊張や疲労に効くツボがあり、無意識にマッサージしている人も少なくないでしょう。

そんな身近なツボですが、抜け毛や育毛に効果があるとも言われています。同じツボ押しでも頭皮マッサージなどと違い、外出先でも人目を気にせずにできますから、比較的続けやすく、リフレッシュにもなるので、どなたにもお薦めしています。ツボの位置はてのひらに集中しています。

親指の付け根付近にある「脱毛点」を刺激するのが良いのですが、痛いと感じる人もいるようですので、最初はソフトに押しましょう。

掌の中央（くぼんだあたり）にある労宮は、すぐわかると思いますので、押してみてください。

中指の第一関節（指先側から一番目の関節）のシワ付近にあるツボは内臓の働きを良くして体の代謝を促します。

あわせて揉むことで、抜け毛や頭皮のトラブルを改善し、地肌の代謝を良くして髪に必要な栄養が届きやすいようにしてくれるので、育毛にも役に立つでしょう。とはいえ、ツボ押しの効果は長期的に現れてくるものですし、抜け毛の要因はひとつではありませんから、マッサージだけに過度の期待を持つのは禁物です。

シャンプーやリンスなどが抜け毛の原因となっていることもあるため、シャンプーやリンスは諦めて、湯シャンにしてみると、育毛の効果を上げてくれるかもしれません。

湯シャンの手順ですが、ともかく最初はブラッシングです。

終わってからぬるめのお湯で頭全体を流し洗いし、その際に力をこめてこすってはいけません。

そして、お湯によって毛穴を広げて汚れを落としていくようなイメージで進めるのが、湯シャンのコツと言ってよいでしょう。お湯の洗浄力というのはなかなかのもので、湯の温度が高くなると洗浄力があがります。

しかし熱い湯をつかうと乾燥肌になる可能性がありますので、お湯の温度はぬるめに設定しておいた方がよいでしょう。

湯シャンの後で、リンス代わりによく使われているのが、クエン酸やお酢です。

これを薄めて利用することで、髪のキシキシ感が改善されますので、おすすめです。




抜け毛予防目的で育毛剤を使用することで、副作用を起こしてしまうかもしれないです。炎症が頭皮部分に発生したり、かゆくて我慢できなくなったり、脱毛を助長する可能性があるのです。使った人の全てに副作用が発生するかというと、そうとも言えません。

万一、副作用が発生したら、毎日育毛剤を使うのをやめるのが好ましいです。



育毛剤にはいろいろなタイプがあり、塗るタイプより内服薬の方が高い効き目を期待できるのですが、その反面、副作用を引き起こしてしまう心配も高まります。

内服薬タイプの育毛剤の場合、その副作用としては、頭痛、めまい、腹部の不快感、吐き気などがあるそうです。また、塗るタイプではなく飲むタイプの育毛剤でも頭皮に炎症・かゆみが生じることもあると言われています。

もしも副作用が起きたなら、すぐに使用を中止したほうがよいでしょう。

育毛には体を動かすことが大切であるといっても、いまひとつわかりにくいですね。

でも、運動をあまりしない人は血の循環が悪くなりがちで、肥満を招きやすくなるものです。髪に有効な栄養素は血の循環が悪いと頭皮まで到達しないですし、太り過ぎも薄毛の要因の一つなのです。

適当に運動し、元気な髪を目指しましょう。